Hur länge planerar du att vandra? Ange i decimaler av timme, ej i minuter. 45 minuter = 0.75 Halvtimme =0.5 15 minuter = 0.25 Ange tiden här: Du behöver: från: till liter vatten. eller: till 20cl glas vatten. eller: till oz vatten. (US) Gånghastighet och klimat påverkar vätskeförlusten. Om du vandrar över 1 timme kompletera med sportdryck och salta snacks.